Hai qualche domanda?
Personal Trainer Primo Livello
- Fitness
- 0 (Registered)
Vuoi vivere l’opportunità di praticare immediatamente ciò che studi, sotto l’attenta guida di Personal Trainer esperti?
Vuoi avere la possibilità di entrare subito da protagonista nel mondo del lavoro?
Il nostro Corso Personal Trainer di I Livello è un percorso formativo di 4 weekend composto da lezioni teoriche e tirocini pratici, durante i quali apprenderai tutti i gli aspetti fondamentali di questa bellissima professione.
Lo studio teorico delle leggi biomeccaniche e fisiologiche, l’applicazione dei test di valutazione funzionale, i fondamenti della metodologia e programmazione dell’allenamento, gli aspetti psicologici e relazionali, le basi scientifiche e pratiche dell’allenamento funzionale, le basi della comunicazione efficace ed i fondamenti della rieducazione funzionale si affiancano alla sezione operativo-pratica del corso ed alle 200 ore di tirocinio pratico da svolgere presso le Fitness Boutique Exclusive Luxury Fitness o nei Centri Fitness convenzionati, durante il quale avrai modo di mettere in pratica attivamente gli argomenti e le tematiche affrontate ed approfondite durante il corso.
Apprendi il nostro approccio scientifico teorico-pratico che ti permetterà di incrementare la consapevolezza nei tuoi mezzi e di fare la differenza con gli altri personal trainer!
Perchè acquisire nuove conoscenze scientifiche?
Sei stanco di sobbarcarti turni di lavoro infiniti in sala pesi, senza che nessuno riconosca il tuo valore?
Hai mai pensato di dare una vera svolta alla tua attività professionale?
Hai mai desiderato diventare padrone di te stesso e gestire direttamente la tua attività professionale?
Senti forte il desiderio di dare il massimo delle competenze ai tuoi allievi?
Se la tua risposta è SI, allora questo è il corso che fa per te!
I nostri Docenti ti guideranno attraverso un percorso di studio teorico-pratico, che ti permetterà di approfondire gli aspetti scientifici ed operativi del Personal Training e ti consentirà di porti su di un piano di eccellenza professionale.
Quali i vantaggi per te?
Vuoi mettere la differenza fra un Personal Trainer altamente qualificato ed al top delle competenze, rispetto ad uno improvvisato?
I tuoi allievi si affideranno completamente alla tua professionalità e tu farai ottenere loro i risultati sempre desiderati, senza mai esporli a rischi ed infortuni.
Acquisirai una consapevolezza tecnica ed operativa tale che non potrà mai essere messa in dubbio.
Il tirocinio pratico di 200 ore presso le Fitness Boutique Exclusive Luxury Fitness ed i Centri Fitness convenzionati permetterà di familiarizzare con il Personal Training, imparando a gestire gli Allievi in regime One to One o Shared PT; in pratica avrai la possibilità di mettere subito alla prova le tue capacità professionali!
Inoltre, dimostrando di saperci fare veramente, potrai ottenere subito un vero contratto di lavoro!
Dalla Formazione di eccellenza alla Professione di eccellenza!
- 11-12 Novembre
- 2-3 Dicembre
- 13-14 Gennaio
- 27-28 Gennaio
Sede del corso:
Premier Sporting Club – Via Pontina km 74.800, Latina
Exclusive Luxury Fitness – C.so della Repubblica 297, Latina
Il Corso è riservato a Studenti e/o Laureati in Scienze Motorie o Diplomati ISEF, Operatori del settore Fitness/Benessere/Salute, Preparatori Atletici, Allenatori Sportivi.
Il Corso si svolgerà in presenza.
Compresi nella quota del corso: Attestato e certificazione ufficiale Exclusive Trainers Academy, Diploma e Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al superamento dell’esame finale da OPES, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI e dallo SNaQ, kit di benvenuto, materiale didattico in PDF, 200 ore di tirocinio pratico presso gli studi PT Exclusive Luxury Fitness e presso i Centri Fitness convenzionati
COSTO DEL CORSO
680 Euro + 50 Euro per Diploma e Tesserino Tecnico OPES
DOCENTE DEL CORSO
ARGOMENTI DEL CORSO
- 1° WEEKEND. ANATOMIA FUNZIONALE E PRINCIPI DI BIOMECCANICA APPLICATA ALL’ESERCIZIO FISICO; RAZIONALE SCIENTIFICO ALLA BASE DELLA CORRETTA ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI
- 2° WEEKEND. FISIOLOGIA DEI SISTEMI APPLICATA ALL’ESERCIZIO FISICO, TEST DI VALUTAZIONE, METODOLOGIA E PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO
- 3° WEEKEND. ALLENAMENTO FUNZIONALE; RAZIONALE SCIENTIFICO ED APPLICAZIONI PRATICHE
- 4° WEEKEND. PROGETTAZIONE E PROGRAMMAZIONE DEI DIVERSI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO, TECNICHE DI COMUNICAZIONE EFFICACE, ASPETTI CONTRATTUALI E LEGALI DEL PERSONAL TRAINING
- LABORATORIO PRATICO SU CASI REALI DURANTE TUTTI I WEEKEND DEL CORSO
- PREVISTE 200 ORE DI TIROCINIO PRATICO PRESSO CENTRI FITNESS CONVENZIONATI E PRESSO I PT STUDIO EXCLUSIVE LUXURY FITNESS;
- PREVISTO UN ESAME FINALE TEORICO-PRATICO 15 GIORNI DAL TERMINE DEL CORSO
- DOCENTE: PROF. RAFFAELE BLASI
- DURATA DEL CORSO: 4 WEEKEND, 64 ORE DI LEZIONE FRONTALE
- COSTO DEL CORSO 680 €
La quota comprende: la frequenza del Corso, il tirocinio pratico durante il periodo del Corso, il materiale didattico, l’esame finale, il Diploma Ufficiale ed il Tesserino Tecnico OPES riconosciuto da CONI e SNaQ, ed il Diploma Ufficiale di Exclusive Trainers Academy
- ANATOMIA FUNZIONALE E PRINCIPI DI BIOMECCANICA APPLICATA ALL’ESERCIZIO FISICO; RAZIONALE SCIENTIFICO ALLA BASE DELLA CORRETTA ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI
- Analisi dettagliata dell’apparato locomotore in tutte le sue strutture: ossa, cartilagini, articolazioni, legamenti tendini e muscoli (1 ora)
- Anatomia funzionale integrata dei movimenti articolari e delle azioni muscolari: la chiave per poter comprendere come potenziare muscoli e catene muscolari, e per mantenere o incrementare la loro estensibilità (1 ora)
- Principi fondamentali sull’utilizzo del sovraccarico. Contrazioni muscolari concentriche, isometriche, eccentriche; muscoli agonisti, sinergici, antagonisti, stabilizzatori, neutralizzatori; curva lunghezza-tensione del muscolo; muscoli mono-articolari, bi-articolari e poli-articolari; insufficienza attiva e insufficienza passiva: implicazioni nell’esercizio fisico. (2 ore)
- Esercizi mono-articolari e poliarticolari, mono-planari e multi-planari, di base (o fondamentali) e ausiliari (o di isolamento, o complementari), a catena cinetica aperta e catena cinetica chiusa, di spinta e trazione, esercizi funzionali: implicazioni biomeccaniche. (1 ora)
- Classi di attrezzi (macchine selectorized, macchine plate-loaded, manubri e bilancieri, macchine a cavi, elastici): caratteristiche biomeccaniche e modalità di utilizzo. (1 ora)
- Regole fondamentali comuni a tutti gli esercizi di potenziamento: base di appoggio, allineamento articolare, allungamento assiale, apertura gabbia toracica, stabilizzazione muscolare, range di movimento articolare, respirazione, controllo delle sollecitazioni articolari, determinazione e implementazione del profilo di resistenza ottimale. (1 ora)
- Linee guida internazionali (ACSM, NSCA) per gli esercizi di forza, ipertrofia, endurance muscolare e potenza: carichi di lavoro, numero di serie, numero di ripetizioni, tempi di recupero fra le serie, velocità di esecuzione, etc (1 ora)
Dimostrazione delle fattispecie pratiche dei singoli esercizi e delle loro varianti: arto superiore e unità funzionale toraco-scapolo-omerale (4 ore)
- Esercizi con macchine
- Tutti i principali esercizi di spinta e trazione per l’arto superiore con manubri, bilanciere, cavi e a corpo libero.
- Esercizi specifici per i muscoli scapolari posturali (romboide, trapezio medio e inferiore, dentato anteriore)
Dimostrazione delle fattispecie pratiche dei singoli esercizi e delle loro varianti: arto inferiore e unità funzionale lombo-pelvico-femorale. (4 ore)
- Esercizi per l’arto inferiore con macchine
- Esercizi per la zona addominale e lombare con macchine
- Tutti i principali esercizi per l’arto inferiore con manubri, bilanciere, cavi e a corpo libero.
- Tutti i principali esercizi per la zona addominale e lombare a corpo libero.
- Esercizi e relative varianti: indicazioni e controindicazioni
- Valutazione e impostazione dell’esercizio in funzione delle caratteristiche del cliente
- FISIOLOGIA DEI SISTEMI APPLICATA ALL’ESERCIZIO FISICO, TEST DI VALUTAZIONE, METODOLOGIA E PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO
Fisiologia muscolare applicata, test di valutazione delle capacità di forza e creazione protocolli allenamento forza (4 ore)
- Caratteristiche fisiche e fisiologiche del tessuto muscolare
- Vascolarizzazione ed innervazione del tessuto muscolare
- Fisiologia della contrazione muscolare
- Aspetti energetici della contrazione muscolare
- Test submassimali indiretti utili per calcolare i massimali e per la programmazione degli allenamenti della forza
- Pratica dei protocolli di test
Teoria e metodologia dell’allenamento della forza (4 ore)
- La risposta adattiva: stress, compensazione e super-compensazione
- I somatotipi
- I principi scientifici dell’allenamento muscolare universalmente riconosciuti
- I parametri fondamentali nella programmazione dell’allenamento muscolare
- Tipi di fibre muscolari e metabolismi energetici coinvolti
- La periodizzazione dell’allenamento
- Teoria dell’allenamento finalizzato all’aumento della forza massima, dell’ipertrofia muscolare, della forza esplosiva, ecc..
- I diversi adattamenti fisiologici che concorrono all’ipertrofia muscolare
- Produzione ormonale ed ipertrofia: come stimolare la produzione endogena di ormoni anabolici e limitare quella di ormoni catabolici
- Tecniche di allenamento ad alta intensità
- Programmi di allenamento: esempi pratici
- Laboratorio: strutturazione del programma di allenamento
- Formazione dei gruppi di lavoro e assegnazione di casi specifici
- Analisi e discussione dei risultati
Anatomia e fisiologia del sistema cardiorespiratorio, test di valutazione capacità aerobiche e creazione protocolli per l’allenamento aerobico (3 ore)
- Anatomia e fisiologia base del sistema cardiorespiratorio
- Parametri fisiologici dell’allenamento cardiovascolare
- Test per il calcolo del VO2max, Test di Cooper, Test di Balke, ecc..
- Programmazione dell’allenamento cardiovascolare in palestra
- Calcolo della frequenza cardiaca massimale e relativo adattamento al carico di lavoro desiderato
- Uso del cardiofrequenzimetro
- VO2max massimo consumo di ossigeno
- Aggiustamenti ed adattamenti indotti dall’esercizio aerobico
- Analisi ed utilizzo dei macchinari cardiofitness
- Analisi delle diverse tipologie di allenamento cardio
- Programmazione allenamento cardiovascolare
- Interval Training; protocolli di allenamento intervallato e adattamenti fisiologici indotti
- La soglia anaerobica
- Creazione programmi di allenamento per incrementare la fitness cardiovascolare e la potenza aerobica
- Formazione dei gruppi di lavoro e assegnazione di casi specifici
- Analisi e discussione dei risultati
Sistema nervoso e capacità coordinative (2 ore)
- Anatomia e fisiologia base del sistema nervoso
- Principi anatomo-fisiologici alla base della programmazione ed effettuazione del movimento
- L’unità motoria
- Gli organi di senso ed i sistemi sensoriali; la loro importanza nella programmazione dei gesti motori
- I riflessi
- Capacità coordinative
Posture e stretching (3 ore)
- Principi neuromuscolari alla base della postura
- Caratteristiche neuromuscolari nei diversi distretti corporei in funzione del mantenimento della postura, dell’effettuazione della locomozione e della produzione di forza
- Analisi posturale per il Personal Trainer
- Lo stretching: principi fondamentali neurofunzionali
- I test utilizzabili dal Personal Trainer per verificare la mobilità articolare e la flessibilità
- Lo stretching: somministrazione corretta e metodologie più efficaci
- Pratica
- Studio e creazione di protocolli comprendenti sviluppo delle capacità di forza, della potenza aerobica e della flessibilità
- Formazione dei gruppi di lavoro e assegnazione di casi specifici
- Analisi e discussione dei risultati
- ALLENAMENTO FUNZIONALE; RAZIONALE SCIENTIFICO ED APPLICAZIONI PRATICHE
Tipologie di esercizio fisico (2 ore)
- Definizione di esercizio fisico
- Classificazione degli esercizi fisici
Capire l’esercizio funzionale (2 ore)
- Caratteristiche distintive dell’esercizio funzionale
- I movimenti fondamentali
- Le azioni fondamentali
- Definizione di esercizio funzionale
Creare progressioni razionali di esercizi funzionali: parte teorico/pratica (4 ore)
- Analisi antropometrica per la corretta progettazione della proposta motoria
- Il concetto di progressione/regressione dei principali movimenti e sequenze motorie in relazione alle caratteristiche antropometriche
- Il concetto di progressione/regressione dei principali movimenti e sequenze motorie in relazione a quadri disfunzionali e/o algici
- Progettazioni di progressioni
L’allenamento funzionale nelle sessioni di allenamento one-to-one, nei piccoli gruppi e nello shared pt (8 ore)
- Analisi delle caratteristiche fisiche dei soggetti (lunghezza delle leve anatomiche, somatotipi, valutazioni antropometriche e valutazione delle caratteristiche articolari)
- Modalità di individuazione e valutazione di eventuali paramorfismi in funzione della successiva programmazione del protocollo di allenamento funzionale
- Creazione e somministrazione di un protocollo di allenamento funzionale studiato sulle reali caratteristiche fisiche del soggetto
- Scelta dei movimenti e degli esercizi ottimali per sopperire eventuali deficit motori e per stimolare miglioramenti effettivi in termini di range of motion, stabilità articolare, controllo, equilibrio, autocoscienza, forza e resistenza
- Pratica a corpo libero, con piccoli attrezzi, con TRX e con “gabbie” polifunzionali
- Formazione dei gruppi di lavoro e assegnazione di casi specifici
- Analisi e discussione dei risultati
- PROGETTAZIONE E PROGRAMMAZIONE DEI DIVERSI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO, TECNICHE DI COMUNICAZIONE EFFICACE, ASPETTI CONTRATTUALI E LEGALI DEL PERSONAL TRAINING
Progettazione e programmazione dei diversi programmi di allenamento
- Osservazione ed anamnesi iniziale del Cliente (2 ore)
- Progettazione del programma di allenamento; come impostare una scheda di allenamento efficace e perfettamente adattata (2 ore)
- Differenziazione dei programmi di allenamento in base alle situazioni ed alle attrezzature disponibili; in palestra, nello studio PT, a casa, in outdoor, in One-to-One o in piccoli gruppi (3 ore)
- Sviluppo della programmazione dell’allenamento; come impostare le progressioni per finalizzare il risultato ed aumentare la retention del Cliente (1 ore)
Tecniche di comunicazione efficace del Personal Trainer
- Studio dei differenti atteggiamenti corporei e del timbro della voce; saper determinare i tratti della personalità di un Cliente dal suo atteggiamento corporeo e dal timbro della voce, e porsi al suo cospetto in maniera corretta adattando il proprio atteggiamento (1 ora)
- Atteggiamento corporeo e timbro della voce corretti del Personal Trainer in base al contesto (1 ora)
- Analisi delle cinque tipologie della personalità dei Clienti, Power, Sport, Move, Shape, Balance; come il Personal Trainer deve adattare i propri codici comunicativi (2 ore)
- Canali di comunicazione e divulgazione; dalla lezione di fitness al social media (2 ore)
Aspetti contrattuali e legali del Personal Training
- Diverse tipologie di contratto e/o accordo economico fra PT e struttura (1 ora)
- Studio delle normative riguardanti la responsabilità civile; obblighi legali, etici e comportamentali del Personal Trainer (1 ora)
DOCENTE DEL CORSO
Richiedi informazioni
Per qualsiasi informazione compila il modulo qui sotto